なま酵素美人でダイエット成功
ダイエットの基本はなんといってもカロリーの収支のバランスです。
簡単に言うと摂取カロリーを消費カロリーを下回らせるという事です。
歳を重ねていくとだんだんと体を動かす事が少なくなり、消費するカロリーが少なくなります。
なのに食事の量はあまり変わらないようでは減量はしないでしょう。
体重を減らす一つの方法として少ないカロリーで満腹感を感じられるような食事をする事が挙げられます。
たくさん噛むと食事の時間も必然的に長くなり脳にある満腹中枢は「お腹がいっぱいなのでもういらない」という指示をだします。
この指示をだすのに食事を食べ始めてからおよそ15～20分かかると言われてます。
時間をかけてゆっくり食べる、これが摂取カロリーを少なくするポイントです。
少ない量でも満腹感を感じられるような料理を味わいながら、ゆっくり食べる事がカロリーの摂取を控えダイエットを成功させます。
中性脂肪は私たちの体内で一番多く存在する脂質で、様々な活動に消費されるエネルギーとして使われたり、蓄えられたりします。
中性脂肪は、ほとんどは食事として外部から摂取されたものです。
その他肝臓でも作られ、砂糖やアルコール、果物などの糖類も小腸で吸収されて中性脂肪になるのです。
中性脂肪の優秀な点はエネルギーの効率の良さです。
その他の糖質やタンパク質と比較しても少ない中性脂肪でも多くのエネルギーとして活躍します。
中性脂肪は人が生きていく上で大変重要な役割をはたしているのです。
そして中性脂肪にはコレステロールを取り去る善玉コレステロールを増加させるという重要な役割もあります。
コレステロールは簡単にいうと血液の中の脂肪で、増えると血液がドロドロになり様々な問題をおこします。
善玉コレステロールと悪玉コレステロールは半比例の関係で、善玉コレステロールが増えれば悪玉コレステロールは減ります。
中性脂肪と聞くとダイエットや健康の大敵のようなイメージがありますが、実は生きていく為には一定量の中性脂肪が必要なのです。
そもそも基礎代謝とは何の事を言うのでしょうか。
人は何もせずにじーっとしている状態でも実はエネルギーを消費しているのです。
つまり一日何もせずに寝ているだけでも、生きていく為に身体の中では様々な機能が働いており、その為にエネルギーが消費されているのです。
人は何も身体を動かしていなくても呼吸をしますし、心臓も動かし、胃腸も働いたりするなど絶えず働いています。
基礎代謝とは体を動かしていない状態でも消費してしまうエネルギーのこと。
そして基礎代謝量とは基礎代謝する量をカロリーであらわしたものです。
基礎代謝量は人それぞれです。
身長や体重、年齢、性別などによって異なってきます。
一般的な成人の基礎代謝量、つまり動かなくても必要なカロリーは男性で1500、女性で1200と言われてます。
この基礎代謝量は人が一日で消費するカロリーの中で約6割、つまり60％程をしめるのです。
この基礎代謝量は歳をとっていくにつれて減っていきます。
また普段の生活では動いたり、歩いたり、何かしらの運動をしますから基礎代謝量のカロリー以外にもカロリーが必要なんです。
ダイエットをする場合はこの基礎代謝が大変重要なキーとなります。
酵素は人間が自分の命を維持する為に絶対必要な栄養素です。
しかし酵素を体内で生成する量は上限があります。
限りのある酵素を自らの食生活によって無駄使いしてしまう事もあるのです。
必要以上に食べ飲み、いつも満腹になるまで食事をしたり、消化に悪い肉類や魚などの動物性タンパク質を日常的に多く食べる夕食の時間が遅くて夕食後すぐに寝るような生活習慣、乱れた食生活が続くと消化に酵素が大量に使われてしまいます。
そしてタバコを吸ったり、日常的にアルコールを多く飲む事も酵素を大量消費します。
このような酵素を無駄に大量消費するような生活を長く続けていくと代謝酵素も足りなくなり色々な体調不良へつながるのです。
産後の授乳中の方はこの生酵素美人の摂取は控えたほうがよいようです。
また妊娠中の妊婦の方も同様に控えた方がいいようです。
酵素を手軽に摂る方法としてバナナはいかがでしょうか？バナナは身も柔らかくて食べやすく、消化のよい果物です。
バナナ一本のカロリーが大体80～90とローカロリーですし便通をよくする成分もあるのでダイエットに向いた果物です。
そのバナナにはアミラーゼという消化酵素が含まれており、その消化酵素の働きにより更に消化吸収の効率を高めています。
アミラーゼは主に膵臓などから分泌される消化酵素で米、小麦などの炭水化物、でんぷんなどの糖分を分解し、エネルギーへと変えたり、腸内環境をよくする働きをします。
アミラーゼは体内で作られるものも、バナナ等にふくまれるものも同じ働きをします。
酵素は加齢や暴飲暴食などで減っていきますので、消化酵素がよくふくまれるバナナなどで消化を助ける事によって体内の消化酵素の浪費を防ぎます
消化酵素の消耗を防ぐことができると代謝酵素も活発になりますので、身体が健康になり美容や健康の効果が期待できるのです。
バナナに含まれる消化酵素が美容の基本となる健康な身体を作るのです。
よく「血液サラサラ」というような言葉をききますが「血液がサラサラ」になるとどのようないい事がおこるのでしょうか。
血液は赤血球によって栄養分や酵素、その他の物質を全身に運んだり、細菌を退治したり、体内でいらなくなった老廃物を排出し、そして怪我を治したりといった数多くの働きをしてます。
血液がサラサラだと血液の流れがスムーズで栄養分も素早く全身に届けられ、そして不要になった老廃物もスムーズに排出できるので代謝がよく健康な身体を作ります。
逆に血液がドロドロだと栄養がいきわたらず、老廃物もなかなか排出しないので身体に悪影響がでてきます。
このような状態だとダイエットをしてもなかなか効果は出にくいでしょう。
またいつも疲労感がありむくみや肩こり、腰痛、身体の冷えなどを引きおこします。
血液がドロドロになる原因はいくつかありますが大きな原因の一つが「消化不良」です。
夜遅くに飲食したり、暴飲暴食したり、お酒をたくさん飲む、消化の悪い揚げ物や肉、魚等の動物性タンパク質をよく食べる、など一つ一つが消化不良の原因なのです。
このような生活習慣が続くと血液の中に中性脂肪、つまり脂の成分が増えます。
血液の中に脂が増えると血液がドロドロになるのは当たり前ですよね
消化の悪いものを食べると消化酵素が大量に使われます。
消化酵素が大量に使われると代謝酵素も減少するのでいいことはありません。
動物性タンパク質も重要なエネルギー減なので適度に食べなた方がいいですが、動物性タンパク質を食べる際は生野菜や果物をたくさんとる事により、それらに含まれる消化酵素が消化を助けてくれます。
消化の悪いものを食べる際には是非気を付けたいですね。
消化を良くする事で体内の酵素の浪費を防ぎます。
酵素が体内に増えると血行がよくなり、血液もサラサラになるという好循環へとつながるのです。
本当に痩せたい、本気で痩せたいと考えている人は多くいます。
ずばりダイエットの基本はやっぱりカロリーの収支のバランスです。
簡単に言うと摂取カロリーを使うカロリーより少なくさせるという事です。
歳を重ねていくとだんだんと体を動かす事が少なくなり、消費カロリーが少なくなります。
なのに食事の量はあまり変わらないようではダイエットは失敗します。
ダイエットを成功させる一つの方法として少ないカロリーで満腹感を感じられるような食事をする事が挙げられます。
よく噛むと食事の時間も必然的に長くなり脳にある満腹中枢は「お腹がいっぱいなのでもういらない」という指示をだします。
この指示をだすのに食事を食べ始めてからだいたい15～20分かかると言われてます。
時間をかけてゆっくり食べる、これが摂取カロリーを少なくするポイントと言えます。
少ない量でも満腹感を感じられるような料理を味わいながら、ゆっくり食べる事がカロリーの摂取を控えダイエットを成功させます現代の人は過食です。
今の食事の70～80％ほどの量にした方が実は健康的で、血行もよくなるので逆に便通も快調になります。
食事を減らす分、食事の内容にも気を付ける必要があります。
できるだけ多くの種類の野菜や納豆、豆腐などの発酵食品、そしてある程度の炭水化物をバランスよく食べる事が大事です。
また置き換えダイエット専用の食品や飲み物もあるので、そのようなダイエット食に置き換えてみるのも選択肢の一つです
置き換えダイエット専用の食品や飲み物は栄養が豊富でカロリーが低いものが多く、中には満腹感も十分に得る事もできるものもあります。
このようなダイエット食に置き換えてダイエットをすると健康で長続きしやすいでしょう。
そして消化カロリーを増やす努力もやはり重要です。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を一日最低２０分ほどするだけでも効果はあります。
通勤を利用してバス停や駅を一つ先まで歩く事でも立派な運動です。
是非歩く距離、時間だけでも増やすように心がけましょう。
あと腕立て、腹筋などの筋トレも若干でもした方がベターです。
体重が落ちる時は脂肪からでなく筋肉からおちます。
筋肉が落ちると代謝も悪くなりリバウンドしやすくなるので、筋トレで今の筋肉を維持する程度の運動は必要です
絶食をしたり、極端に食事の量を減らす過激なダイエット方法はどこかで無理がきます。
成功する酵素。それが「なま酵素美人」です。
体調をキープし、健康で長続きするダイエットへのサポートをしてくれるのが「なま酵素美人」なのです。
なま酵素美人には栄養まんてんの80種類以上の「野草発酵酵素」と「植物発酵酵素」が含まれており、しっかりと腸まで届くようになってます。
「ファスティングダイエット」と「なま酵素美人」の組み合わせは本気に痩せたい方にぴったりのダイエットです。
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